Szukasz drogi powrotnej do siebie? Chcesz umieć zatrzymać automatyczne reagowanie i z godnością przyjmować trudne chwile? Nie dźwigać ze sobą bagażu nieprzeżytych emocji? Rozwijać w sobie właściwości takie jak wdzięczność, miłująca dobroć, współczucie?
W takim razie to właśnie dla Ciebie stworzyliśmy kurs “Medytacja i alchemia emocji”. W zasadzie każda medytacja pozwala nam się uwolnić od pewnych, zapisanych w nas, wrażeń, porzucić odrobinę niepokoju i napięcia, odnaleźć co nieco wolności osobistej… Jednak podczas tego kursu skupimy się na praktykach, szczególnie dedykowanych pracy z emocjami.
Będziemy uczyć się przyjmować emocje i inne doświadczenia (wszak jeśli nie przeżyjemy danego doświadczenia w pełni, to nie mamy możliwości się od niego uwolnić), będziemy kultywować właściwości serca takie jak wdzięczność czy miłująca dobroć, jak również nauczymy się paru prostych i skutecznych narzędzi do medytacyjnej pracy z emocjami.
Kurs składa się z 5 cotygodniowych lekcji:
Lekcja 1
Wprowadzenie
Przyjmowanie i transformacja emocji
Praca z odczuciami i emocjami
Medytacje z emocjami – 4 grupy
PRAKTYKA: wieczorne oczyszczenie umysłu
Lekcja 2
Czym jest introspekcja
Uważność oddechu z akcentem na przyjmowanie/oddawanie
Alankara wdech-wydech
Medytacja z pytaniem “kim jestem”
Lekcja 3
Poranny rytuał uważności
Amal (samadhi) – rozpuszczanie identyfikacji
Medytacja ze świadomością bicia serca i wdzięcznością
Lekcja 4
Zmiania postaw i zachowań (praktyki formalne/nieformalne – rozwój moralny)
Medytacja miłującej dobroci
Lekcja 5
Ogniskowanie (focusing) – głęboka praca z emocjonalnymi doświadczeniami w ciele
Amal (samadhi) – rozpuszczenie identyfikacji (inny wariant niż w lekcji 3)
Autorem programu kursu jest Maciej Wielobób, nauczyciel i wykładowca medytacji, który sam medytuje od 27 lat, od wielu lat naucza, jak również napisał o medytacji wiele ksiażek, choćby bestsellerowe “Medytacja w życiu codziennym”, “Uważność w praktyce” czy “Duchowość na co dzień”.
Kurs – wg programu Maćka – prowadzi Ola Uruszczak, doświadczona nauczycielka jogi, masażu Shantala i medytacji, wykładowczyni na studiach podyplomowych o jodze i kursie nauczycielskim jogi, autorka książka o jodze w ciąży. Redaktorka naczelna portalu Joga ABC.
Prywatnie żona i mama 3 dzieci.
W jaki sposób są udostępniane zajęcia?
Zajęcia są udostępniane na specjalnej grupie na Facebooku, gdzie oprócz 5 nagrań wideo z lekcjami, odbędą się 2 live’y (w trakcie kursu i po jego skończeniu), podczas których można zadać Oli pytania na żywo. Wszystkie nagrania są dostępne przez czas min. 6 miesięcy.
Jeśli nie masz jednak konta na FB – możemy Ci lekcje wysyłać mailem. Wówczas jednak nie będzie możliwości wziąć udziału w live’ach, ale oczywiście służymy odpowiedziami na pytania zadawane mailowo.
Kiedy się zaczyna kurs i z jaką częstotliwością dostaniesz lekcje?
Kurs zaczyna się 27 grudnia i od tego czasu w niedziele, będziesz otrzymywać po 1 lekcji przez najbliższe 5 tygodni. Zachęcamy, by pomiędzy poszczególnymi lekcjami kursu poświęcić codziennie chociaż kilka-kilkanaście minut na praktykę technik, które poznałeś.
Cena
Cena kursu to 320 złotych (gwarantowany dostęp na min. 6 miesięcy, możliwość pobrania filmów na komputer/telefon, 2 live’y w dedykowanej grupie na FB, możliwość konsultowania się z wątpliwościami na temat praktyki).
Jak się zgłosić?
Przelej kwotę 320 złotych na rachunek (przelew pt. Medytacja i emocje):
Maciej Wielobób, mBank
21 1140 2004 0000 3702 6094 8945
A następnie napisz maila zgłoszeniowego na mail maciek@maciejwielobob.pl (najlepiej zatytułuj mail Medytacja i emocje).
Po zweryfikowaniu płatności, do 24 godzin prześlemy Ci dalsze informacje.
